סטוט פילאטיס

"סטוט פילאטיס" הינה גישה עדכנית לשיטת האימונים המקורית של ג'וזף פילאטיס.

שיטה זו, משפרת את חוזק שרירי הליבה, מאזנת את השרירים סביב המפרקים ובכך משפרת את פעילות גופינו, המראה והתחושה.

ג'וזף פילאטיס המציא את שיטתו בהשראת האידאל היווני שבו אדם הוא מאוזן בגוף ונפש. הוא קרא לשיטתו "contrology”. פילאטיס האמין שסגנון החיים המודרניים, יציבה לא נכונה וטכניקת נשימה לא יעילה הם השורש בבעיות בריאות. כפתרון לבעיות אלו הוא עיצב סדרה של תרגילים פיזיים שיעזרו לתקן אי איזון שרירי וישפרו את היציבה, קואורדינציה, שיווי משקל, כוח וגמישות, ובנוסף ישפרו את יכולת הנשימה ותפקוד איברים פנימיים.

בפילאטיס, מתייחסים אל הגוף כולו כאל מיקשה אחת. אין אפשרות לעבוד על שיפור חלק אחד של הגוף ללא התייחסות לכל שאר חלקיו. לכל תנועה באיבר מסוים ישנה השפעה על איבר אחר. השרירים השומרים על יציבות בזמן שאיבר אחר מתנועע, חשובים באותה מידה כמו אלה המבצעים את התנועה.

Moira Merrithew, מפתחת שיטת "Stott Pilates", התוודעה לשיטת הפילאטיס במדור לשיקום רקדנים ב – 1985, לאחר פציעה ברגל שקטעה את קריירת הריקוד שלה. במשך שנתיים למדה את השיטה בסטודיו האותנטי של פילאטיס בניו יורק ולאחר מכן חזרה לטורונטו כמדריכה מוסמכת.

מוירה, בעלה, צוות של פיזיותרפיסטיים ומומחים בפציעות ספורט, פיתחו במשך עשור והגדירו את שיטת סטוט פילאטיס לתרגילים ולציוד.

שיטה זו, בעלת מוניטין כלל עולמי, ממשיכה להתפתח כתוצאה ממחקר מתמשך שמתבסס על עקרונות עדכניים ומוכחים של "מדע התרגול" (Exercise science) ושיקום עמוד שדרה, מה שמבטיח ששיטה זו היא הבטוחה והיעילה ביותר.

סטוט פילאטיס מוגדרת כ"בחירת המומחים" בכל העולם.

שיטת סטוט פילאטיס משלבת את המערכת הקוגניטיבית נוסף לכל מרכיבי הכושר הגופני וכך מאפשרת לנו להבין מה לעשות במהלך התרגיל, לשלוט בגוף, לדעת מהיכן מתחילה והיכן מסתיימת התנועה ולהבין מה מועיל לגוף ומה מזיק לו.

שיטת סטוט פילאטיס מבוססת על 5 עקרונות:

• נשימה
• מיקום האגן
• מיקום הצלעות
• מיקום השכמות וייצובן
• מיקום הראש והצוואר

כל אלה מובילים לדרך ואורח חיים נכון עם עקרונות יישימים ביומיום.

ההבדל בין שיטת "סטוט פילאטיס" לבין טכניקות פילאטיס אחרות:

שיטת סטוט פילאטיס משלבת עקרונות מודרניים לתרגילים ומטרתה – תפקוד אופטימלי של המערכת השלדית-שרירית, פיתוח כח, גמישות וסיבולת, מבלי להסתכן בפציעות ומבלי "לנפח" את השרירים, שימת דגש על ייצוב "מקור הכח" (Core) הכולל ייצוב האגן וחגות הכתפיים, מנח טבעי של עמוד השדרה ודפוס נשימה מלא. בסטוט מדגישים את העיקולים הטבעיים בעמוד השדרה, שחרור מתחים, פיתוח מודעות גופנית פנימית והערכה עצמית כוללת. 

כמו כן, בשיטת סטוס פיאלטיס ישנם תרגילי הכנה ומודיפיקציות כדי לפנות לכל סוגי מנחי הגוף, היציבה והיכולות, דבר שהופך שיטה זו לרלוונטית לחיי היומיום.

התוצאה – גוף מאוזן שרירית, יציב, בריא וחזק, פעיל ונע בקלילות.

היתרונות הבולטים בשיטת סטוט פילאטיס:

• חיזוק השרירים מבלי "להתנפח"
• כוח ליבה מוגבר, יציבות ותנועתיות
• שיפור רמת הכושר, ומניעת פציעות
• הגדלת טווחי התנועה ושיפור בקלות התנועה
• מודעות לגוף ומודעות לתנועה
• הורדת מתחים על המפרקים
• מגוון תרגילים משלים לסוגי ספורט אחרים
• ביצועים משופרים של מיומנויות ספורט (גולף, סקי, הוקי וכו')
• שיפור בשיווי המשקל והקואורדינציה